Apple ha lanzado una nueva serie de ejercicios para ayudar a las nuevas madres a volver a hacer ejercicio después del parto.

La nueva serie de ejercicios, titulada con una claridad impresionante, «Vuelve a estar en forma después de tener un bebé», según Apple, está diseñada para «ayudar a las nuevas mamás a sentirse más fuertes y con más energía a medida que enfrentan las demandas diarias de la paternidad».

Esta solicitud, como la mayoría de las nuevas mamás pueden decirle, implica levantar al bebé, cargar al niño en sus brazos (generalmente mientras balancea algo más en el otro brazo), jalar una carriola por la arena en la playa (bueno, tal vez solo fue nosotros) y levantando un asiento de automóvil (¡con un bebé!).

Apple Fitness+ embarazo y los nuevos entrenamientos posteriores al embarazo (derecha) (Crédito de la imagen: Apple)

Los entrenamientos se centran en el núcleo, la fuerza y ​​los tiempos de reutilización conscientes de Apple. Al igual que otras dietas Fitness+, estos son entrenamientos enlatados que puede seguir en su iPhone, iPad y Apple TV.

Apple describe una progresión de entrenamientos de 10 minutos que comienza con Core para la «fuerza fundamental» y se enfoca en la respiración, el movimiento suave y las notas de Apple, «trabajo del suelo pélvico para ayudar a los usuarios a reconectarse con su núcleo».

Los entrenamientos de fuerza te ayudan a fortalecer todo el cuerpo, y Mindful Cooldowns ofrece estiramientos que se enfocan en los puntos de dolor asociados con el posparto.

Para mantener las cosas reales, el programa está dirigido por la entrenadora y nueva mamá, Betina Gozo. El programa también incluye entrenadores y madres de Fitness+, Marimba Gold-Watts y Jonelle Lewis.

Este no es el primer programa Fitness+ relacionado con el embarazo de Apple. Hace un año, Apple lanzó «Mantente activa durante el embarazo». Otros programas centrados en la salud de la mujer incluyen el Estudio de Salud de la Mujer de Apple, lanzado por la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, Apple y NIEHS en noviembre de 2019 para estudiar los ciclos menstruales y su relación con diversos problemas de salud.

¿Qué es Apple Fitness Plus?

Apple Fitness Plus se lanzó en diciembre de 2020 cuando la mayor parte del mundo estaba en algún tipo de bloqueo y la gente recurría a clases de ejercicios en el hogar cuando los gimnasios cerraban. Al igual que Peloton, es un plan de suscripción en el que paga una tarifa mensual para acceder a un catálogo en rápida expansión de entrenamientos a pedido dirigidos por instructores profesionales.

No obtiene la misma interacción en tiempo real con los entrenadores que con una suscripción Peloton de acceso total, pero verá su frecuencia cardíaca transmitida desde su Apple Watch a su iPad o pantalla de Apple TV mientras entrena, lo que le permite ajustar tu esfuerzo sobre la marcha.

Todas las clases de ejercicios tienen adaptaciones para adaptarse a las personas que pueden estar recuperándose de una lesión, tienen un rango de movimiento limitado o usan ayudas para la movilidad.

Tampoco se trata solo de entrenamientos en interiores. En enero de 2021, Apple lanzó Time to Walk, una serie de episodios estilo podcast narrados por actores, atletas, activistas y otras figuras públicas famosos, que comparten historias de sus vidas que puedes escuchar mientras caminas afuera.

En enero de 2022, Apple siguió con Time to Run, en el que entrenadores profesionales de carrera te llevan a un recorrido virtual por una ciudad en algún lugar del mundo mientras sigues tu propia ruta donde sea que estés. Las imágenes aparecerán en su reloj a lo largo del curso, y una banda sonora temática lo ayudará a considerar correr junto al entrenador.

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