El ciclismo tiene un momento. El interés por las bicicletas de carretera y de montaña es mayor que nunca, y aunque las listas de espera para bicicletas que se acumularon durante el apogeo de la pandemia de coronavirus están empezando a acortarse, todavía hay un gran interés por las bicicletas convencionales y eléctricas.

Las bicicletas eléctricas son básicamente bicicletas tradicionales con motores eléctricos. La tendencia de las bicicletas eléctricas va unos años por detrás de la tendencia de los automóviles eléctricos, que realmente despegó con la introducción de Tesla en el mercado de automóviles convencional alrededor de 2013.

Desde entonces, cada vez más consumidores han decidido que los viajes ecológicos son una prioridad y optan por bicicletas eléctricas para desplazamientos y recados. En las montañas, los compradores se están dando cuenta de que las bicicletas eléctricas pueden aliviar el dolor del ciclismo de montaña cuesta arriba y hacer que andar en bicicleta sea más divertido.

Bicicleta eléctrica Trek Allant+

(Crédito de la imagen: Bicicletas Trek)

Pero es probable que los atletas que andan en bicicleta por los beneficios del ejercicio cardiovascular o el entrenamiento se burlen de las bicicletas eléctricas, que a menudo se consideran «trampas» en la mente de los ciclistas tradicionales y los ciclistas de montaña. Desafortunadamente para estos jinetes de la vieja guardia, esta mentalidad capaz es cualquier cosa menos correcta. Con el conocimiento y la técnica adecuados, casi cualquier persona puede obtener un entrenamiento fantástico en una bicicleta eléctrica en cualquier nivel de habilidad. Así es cómo.

¿Cómo funcionan las bicicletas eléctricas?

A diferencia de una bicicleta de carretera o de montaña normal, una bicicleta eléctrica tiene un motor eléctrico para ayudar a los ciclistas a impulsarse. Dependiendo de la bicicleta, el ciclista puede optar por evitar pedalear por completo o usar el motor para ajustar el nivel de asistencia en subidas o recorridos largos. Con una bicicleta no motorizada, pedalear cuesta arriba puede ser extremadamente agotador y se siente como empujar muy fuerte para girar las ruedas, incluso en la marcha más baja (la más fácil).

Según Lauren Butler, gerente de marketing de productos urbanos y para niños en Trek Bikes, andar en bicicleta eléctrica generalmente se siente como andar en una bicicleta tradicional. «Tu experiencia de conducción es como la misma experiencia de conducción natural en cualquier otra bicicleta, excepto que con potencia adicional puedes conducir más lejos y más rápido».

Motor de bicicleta eléctrica Canyon

(Crédito de la imagen: Bicicletas Canyon)

Las bicicletas eléctricas tienen un motor eléctrico alimentado por una batería recargable. Según el tamaño de la batería, la carga completa puede tardar entre dos y seis horas. Mientras conduce, una pantalla en el manillar le permite al ciclista ver y ajustar el nivel de asistencia del motor.

En el caso de las bicicletas con pedaleo asistido, el ciclista debe pedalear para que el motor funcione. En una bicicleta eléctrica con acelerador, el ciclista no necesita pedalear (como en un patinete). Algunas bicicletas ofrecen ambas opciones, pero muchos países clasifican las que tienen acelerador como ciclomotores o motocicletas en lugar de bicicletas.

¿Cuáles son las ventajas de andar en bicicleta?

El ciclismo es una de las mejores opciones de entrenamiento cardiovascular para la persona promedio. Con un impacto bajo o nulo (a excepción de los choques), andar en bicicleta utiliza todos los grupos musculares principales, mejora la movilidad de las articulaciones y, por supuesto, aumenta la frecuencia cardíaca y los pulmones, especialmente al escalar o cruzar en un terreno lleno de obstáculos. .

Selon Dylan Renn, coach VTT à plein temps et ancien coureur VTT professionnel en Californie du Nord, le VTT est généralement plus difficile : « Un VTT est plus exigeant et demande plus de force, alors que sur un e-bike, le moteur aide avec la fuerza.»

Entrenador de MTB

Las solicitudes de asesoramiento sobre bicicletas eléctricas se han disparado durante la pandemia (Crédito de la imagen: Jaime Pirozzi / LocalFreshies.com)

Renn dice que sus solicitudes de entrenamiento de bicicletas eléctricas individuales y grupales se han disparado este año, junto con los informes de ventas de los minoristas de bicicletas eléctricas. Él piensa que las bicicletas tradicionales y las bicicletas eléctricas pueden funcionar en paralelo, lo cual es excelente para los ciclistas que prueban ambas.

«La bicicleta eléctrica te permite rendir a un nivel más alto que tu propia capacidad debido al consumo de energía. Entonces, si puedes dominar las habilidades en una bicicleta eléctrica, tus habilidades generales en bicicleta de montaña mejorarán».

¿Por qué la gente elige las bicicletas eléctricas?

En una palabra, facilidad. En tres palabras, facilidad, sencillez y recuperación. Andar en bicicleta eléctrica casi siempre será más fácil que andar en bicicleta que requiere 100% de potencia humana. Pone senderos más largos y desafiantes en la timonera del ciclista y puede hacer que los ciclistas se sientan más seguros al saber que hay energía de respaldo disponible si sus músculos o pulmones golpean una pared metafórica a mitad de sus recorridos. Pero según Devin Riley, director de marketing de EE. UU. de Canyon Bicycles, no solo los ciclistas en mala forma eligen las bicicletas eléctricas.

“Si bien hemos visto una fuerte demanda de bicicletas eléctricas por parte de ciclistas adultos que buscan reemplazar un automóvil o continuar con los paseos extenuantes de los sábados, también hay una generación de ciclistas de montaña jóvenes interesados ​​​​en el alcance y la potencia adicionales de una bicicleta eléctrica”, dijo. dice.

Batería de bicicleta eléctrica Canyon

La mayoría de las bicicletas eléctricas tienen baterías extraíbles que se pueden soltar para cargarlas (Crédito de la imagen: Canyon Bicycles)

Como ex ciclista competitivo, Riley dice que ha usado su bicicleta eléctrica para complementar su pasatiempo actual, sacando su bicicleta eléctrica en los días de recuperación muscular o cuando quiere hacer un tercer viaje, pero su cuerpo no solo tiene energía para dos. .

Según Butler de Trek Bikes, los ciclistas a menudo eligen bicicletas eléctricas para explorar nuevas áreas que no podrían alcanzar por sí mismos, cubriendo más distancia en la misma cantidad de tiempo. Las bicicletas eléctricas también permiten que los ciclistas con limitaciones físicas accedan a terrenos que de otro modo serían inaccesibles y permiten que los ciclistas que se recuperan de lesiones anden en bicicleta más temprano en su recuperación.

«Si ya no puedes montar como antes, las bicicletas eléctricas son una solución brillante», dice Butler. «Todavía haces mucho ejercicio y disfrutas estar al aire libre, pero la asistencia lo hace más posible y alivia la presión sobre las articulaciones y la espalda».

Las bicicletas eléctricas también pueden facilitar que las personas con diferentes niveles de habilidad realicen viajes en bicicleta. Y, por supuesto, las bicicletas eléctricas son mejores para el medio ambiente que los automóviles. Según la Liga de Ciclistas Estadounidenses, el 60% de los viajes de menos de una milla se realizan en vehículo. Las asistencias de bicicletas eléctricas pueden permitir que algunos de estos ciclistas realicen estos viajes en bicicleta, lo que ayuda a reducir sus emisiones generales de CO2.

Entonces, ¿cómo te mantienes en forma en una bicicleta eléctrica?

Entonces, si las bicicletas de montaña tradicionales requieren más esfuerzo y potencia, ¿las personas que buscan un mejor entrenamiento cardiovascular deberían renunciar al motor? No necesariamente, dice Riley. «Puedes obtener el mismo entrenamiento cardiovascular en cualquiera de los dos», dice. «Todo depende de qué tan rápido gire los pedales y cuánto le pida a la bicicleta eléctrica que lo ayude en sus esfuerzos».

Renn dice que los ciclistas de bicicletas eléctricas deben ser conscientes de su frecuencia cardíaca mientras conducen. «Obtienes los beneficios cardiovasculares de una bicicleta eléctrica, pero no se siente tan agotador. Tu frecuencia cardíaca es de 9 a 10 latidos por minuto más baja en una bicicleta eléctrica en comparación con una bicicleta de montaña cuando andas en tu zona. intensidad alta Así que es el mismo esfuerzo, pero zonas de frecuencia cardíaca más bajas en una bicicleta eléctrica».

Aunque una frecuencia cardíaca más baja puede disminuir ligeramente la cantidad de calorías quemadas durante un período de tiempo, también puede brindar a los ciclistas la energía que necesitan para andar en bicicleta por más tiempo, lo que finalmente quema más calorías que una ruta más corta.

Salto en bicicleta eléctrica

Las bicicletas eléctricas de montaña eliminan parte del sudor de las subidas y te permiten disfrutar de los descensos sin ayuda (Crédito de la imagen: Canyon Bicycles)

Riley sugiere que los ciclistas usen la bicicleta eléctrica para complementar la conducción tradicional, en lugar de reemplazarla por completo. Las bicicletas eléctricas, dice, pueden ayudar a los ciclistas a acceder a nuevos senderos; por ejemplo, un ciclista urbano podría usar la asistencia electrónica para circular fuera de los límites de su ciudad y luego reducir el nivel de asistencia una vez que comience su recorrido orientado al entrenamiento.

También destaca la capacidad de personalizar los entrenamientos con una bicicleta eléctrica: si necesita un día libre para sus quads, suba el nivel de asistencia. Y si lo que realmente desea es un entrenamiento básico, use la asistencia electrónica para subir el sendero antes de embarcarse en un entrenamiento básico en el camino hacia abajo (la mayoría de los ciclistas técnicos se paran en el camino hacia abajo).

En última instancia, la medida en que cualquier ciclista eléctrico, ciclista de ruta o ciclista de montaña puede entrenar y entrenar depende completamente del usuario. Los ciclistas de montaña pueden relajarse caminando por terrenos empinados, y es poco probable que poner una bicicleta eléctrica en modo de asistencia completa ponga el ritmo cardíaco de la mayoría de las personas en modo de quema de grasa.

Pero la idea de que las bicicletas eléctricas son «más fáciles» es un concepto erróneo: cuando se usan correctamente, pueden extender su entrenamiento y permitirle pasar más tiempo en su bicicleta, incluso en los días de recuperación. . Y dado que es probable que los viajes se suspendan durante al menos unos meses más, es un buen momento para ponerse un casco y recorrer algunas millas sobre dos ruedas.

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