Si no tiene problemas para conciliar el sueño por la noche y dormir todo el tiempo que necesita, considérese afortunado. Mientras tanto, al resto de nosotros nos vendría bien un poco de ayuda, y los podcasts para dormir son una herramienta popular para cualquiera que necesite una pequeña introducción a los brazos de Morfeo.

Hay varios para elegir, pero afortunadamente el minorista Sleepseeker ha revelado los mejores podcasts para ayudarlo a conciliar el sueño más fácilmente. Su estudio (se abre en una nueva pestaña) clasifica los 35 mejores podcasts sobre el sueño utilizando una variedad de métricas, incluida la clasificación y la puntuación del podcast. El podcast mejor clasificado es Sleep With Me, con una puntuación de 8,77, seguido de Nothing Much Happens, que tiene una puntuación de 8,35, y le sigue de cerca Get Sleepy, con una puntuación de 8,23.

El estudio también analizó qué podcasts sobre el sueño tenían la mayor cantidad de suscriptores. Sleep With Me ocupó el puesto número uno con más de 200 000 suscriptores de Castbox, seguido de Tracks to Relax con más de 50 000 suscriptores y Deep Energy Podcast con más de 33 000. Muchos de estos son utilizados por quienes padecen insomnio, y los médicos tampoco están a salvo del insomnio, ya que un médico de TikTok comparte la técnica del sueño que resolvió su insomnio.

Aquí están los 10 mejores podcasts para dormir mejor, según el estudio:

  • duerme conmigo
  • No está pasando mucho
  • Sentir sueño
  • Somnoliento
  • posponer
  • cala del sueño
  • energía profunda
  • Maneras de relajarse
  • la biblioteca durmiente
  • cuentos de sueño profundo
  • Echemos un vistazo más de cerca a los tres mejores podcasts para dormir:

    1. Duerme conmigo

    Captura de pantalla del sitio web del podcast Sleep With Me

    (Crédito de la imagen: Duerme conmigo)

    Lanzado en 2013 y presentado por Drew Ackerman, Sleep With Me está inspirado en la comedia radiofónica nocturna, que según Ackerman fue lo único que lo ayudó a conciliar el sueño frente al insomnio.

    Es esencialmente un podcast narrativo, con historias inspiradas en la infancia de Ackerman y más allá. El tono de voz y el ritmo lento de Ackerman son relajantes, y lo que está hablando no estimulará tu cerebro, dándote una mejor oportunidad de relajarte y conciliar el sueño. Las personas que escuchan el podcast juran que les ayuda a conciliar el sueño más rápido.

    Puedes escuchar Sleep With Me gratis en Spotify, o puedes encontrarlo en Apple Podcasts (opens in a new tab), Google Podcasts, Listen with RadioPublic y Android.

    2. No pasa mucho

    Captura de pantalla del sitio web del podcast Nothing Much Happens

    (Crédito de la imagen: No pasa mucho)

    Presentado por la autoproclamada «arquitecta de la comodidad» Kathryn Nicholai, Nothing Much Happens ha acumulado más de 65 millones de descargas y se ubica constantemente en el 1% superior de todos los podcasts en todo el mundo. Es un podcast de cuentos para adultos antes de acostarse diseñado para brindarle la oportunidad de concentrarse y relajarse al final del día, lo que le permite sentirse bien y conciliar el sueño.

    Kathryn tiene años de experiencia como profesora de yoga y meditación, y aporta su experiencia al juego mezclando la narración de historias con métodos de entrenamiento mental, ayudándote a desarrollar mejores hábitos de sueño mientras escuchas.

    Nothing Much Happens está disponible en Apple Podcasts (se abre en una nueva pestaña), Spotify (se abre en una nueva pestaña), Google Podcasts (se abre en una nueva pestaña), Stitcher (se abre en una nueva pestaña) y en otros lugares (se abre en una nueva pestaña). pestaña).

    3. Tener sueño

    Captura de pantalla del sitio web del podcast Get Sleepy

    (Crédito de la imagen: Get Sleepy)

    Tom Jones (no ese) es su anfitrión y guía a la tierra de los sueños en el podcast Get Sleepy. Con el respaldo de un equipo de escritores, locutores y expertos en meditación (además de los consejos de expertos en sueño), es la voz líder detrás de un podcast de historias y meditaciones completamente originales, perfectamente diseñadas para ayudarlo a dormir bien por la noche.

    Tom mismo ha sufrido problemas de sueño y sabe lo difícil que puede ser mantener la mente ocupada durante la noche, y ha aprendido mucho sobre el arte de dormir en los últimos años.

    Get Sleepy est disponible gratuitement sur Spotify (ouvre dans un nouvel onglet), Apple Podcasts (ouvre dans un nouvel onglet) et YouTube (ouvre dans un nouvel onglet), et vous pouvez vous abonner à une version premium sans publicité ici (ouvre dans un nueva pestaña) .

    ¿Qué son los podcasts para dormir y funcionan?

    Los podcasts de sueño lo ayudan a sentirse más tranquilo en la cama, lo que puede ser complicado si las experiencias de insomnio, terrores nocturnos o dolor durante el sueño lo inquietan. Un buen podcast para dormir distraerá tu mente de la preocupación por quedarte dormido, así que no hay presión. También puede acceder a algunos podcasts a través de su rastreador de sueño, según la compatibilidad.

    Las imágenes muestran a una pareja durmiendo juntos en la cama, descansando sobre almohadas blancas.

    (Crédito de la imagen: Getty)

    Vienen en una amplia variedad, pero los podcasts para dormir más populares tienen narradores con voces discretas que (por decirlo de manera educada), zumban de fondo mientras te recuestas y te relajas.

    Si desea más cuentos para dormir, música de meditación y sonidos para dormir, le recomendamos una de las mejores aplicaciones para dormir. Calm es una de nuestras aplicaciones preferidas y, como explicamos en nuestra revisión de Calm, está repleta de meditaciones para dormir para calmar la ansiedad a la hora de acostarse.

    Otras formas de garantizar una mejor noche de sueño

    Tu dormitorio marca la diferencia en tu relación con el sueño. Si le da miedo entrar debido a problemas de sueño anteriores, creará una asociación negativa entre su dormitorio y la falta de sueño. Un buen terapeuta del sueño puede ayudar a desentrañar gran parte de la psicología en torno a esto, pero hasta entonces, asegúrese de que su habitación esté lo más fresca y libre de estrés posible.

    Esto incluye elegir el mejor colchón para tu tipo de cuerpo y la posición en la que te sientas cómodo durmiendo, ya que esta es la posición en la que permanecerás más tiempo. ¿No tienes presupuesto para una cama nueva pero a la tuya le falta comodidad? En su lugar, pruebe con un buen cubrecolchón, ya que solo cuestan una fracción del precio.

    Considere también la circulación del aire, porque cuanto más fresco esté el aire en su dormitorio, mejor dormirá. Si encuentra relajante el ruido blanco, considere invertir en un ventilador para que la circulación sea muy sencilla. También puede dejar la ventana abierta, dependiendo del ruido y el calor del exterior.

    Despeje el desorden, baje las luces al nivel que más le convenga y tome su mejor almohada con una funda de almohada limpia (las sábanas frescas lo ayudan a dormir mejor). Luego acuéstese, comience su podcast de sueño y disfrute de este momento usted mismo.

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