Cuando alguien ha tenido una buena noche de sueño, dice: “Dormí como un bebé. Nadie dice: "Dormí como un hombre de mediana edad".
El sueño es un bien preciado que en el mercado de valores de la vida se dirige a un mercado bajista una vez que llegas a la mediana edad. No he dormido toda la noche en una década. Ningún colchón o almohada amortigua mi cuerpo satisfactoriamente, y tengo suficientes scooters en medio de la noche, medio parecidos al baño, para calificarme como un corredor de maratón de medianoche.
Ingrese a la tecnología para resolver, no, siga mis problemas.
La mayoría de los dispositivos portátiles ahora ofrecen seguimiento del sueño como si toda la humanidad estuviera clamando a la vez por una entidad binaria para vigilar sus sueños. He usado algunos. Más recientemente, pasé la noche con Withings Scanwatch Horizon y un Apple Watch 7 (uno en cada muñeca) para comparar sus capacidades de seguimiento del sueño. En aquel entonces, Scanwatch Horizon era un rastreador más experto.
El watchOS 9 de Apple, que presentó esta semana en la WWDC 2022, debería cambiar esa ecuación. El sistema operativo portátil actualizado, que actualmente se encuentra en versión beta para desarrolladores y se enviará este otoño, agrega "etapas de suspensión". Esto significa que el reloj sabrá cuándo estoy en REM (Movimiento ocular rápido, asociado con los sueños), Core (también conocido como "sueño de ondas lentas" y una parte esencial del sueño) o Deep Sleep (en realidad, una parte del sueño central). ). Hará todo esto usando solo el acelerómetro y el sensor de frecuencia cardíaca del reloj.
Apple actualiza la aplicación de sueño con datos de etapa de sueño #WWDC22 pic.twitter.com/ubKD72muJH6 de junio de 2022
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Dormir bien debe incluir todos estos pasos. Mi sueño tiene REM y no suficiente Core, al menos eso es lo que estoy seguro de que watchOS 9 me mostraría en sus nuevos gráficos detallados.
No discuto el beneficio obvio de un rastreador de sueño, que puede dar forma a sus patrones y problemas de sueño.
Por otro lado, no necesito un reloj inteligente que me diga que me despierto cada 25 minutos más o menos.
Durante esta prueba antes mencionada, mi sueño fue peor de lo habitual porque llevaba dos relojes voluminosos en mis muñecas. Al menos el Apple Watch es más delgado, liviano y suave. Dormir con el Withings Scanwatch Horizon fue una locura. Estaba rodando sobre mi mano y el bisel giratorio del reloj me cortaba las costillas.
El hecho de que el Apple Watch sea más cómodo no significa que sea una parte natural de mi sueño. Sin pintar demasiado el cuadro, me gusta estar relativamente despejada en la cama. Llevo pantalones de pijama y nada más. Acostado en mi cama con un reloj, a menudo me siento como La princesa y el guisante. Es un pequeño aparato que tiene un gran impacto en mi comodidad.
Dejando a un lado la comodidad, me cuesta entender cómo tener todos estos detalles sobre mis problemas para dormir mejorará la situación. Creo que solo le pondrá un signo de exclamación. "¿Así que pensaste que estabas durmiendo terriblemente? ¡Déjame mostrarte lo monstruoso que es realmente! ¡¿Cómo sobrevives?!"
Dormir, como comer, es algo fundamentalmente humano, es algo vivo. Este es también el momento en que somos más vulnerables. ¿Por qué necesitamos introducir tecnología allí?
Prefiero la pureza del sueño sin tecnología (digo, tomando la alarma de mi iPhone, que coloco justo al lado de mi cama).
Cuando watchOS 9 llegue a la versión beta pública el próximo mes, probablemente probaré el seguimiento del sueño, para el trabajo, pero tan pronto como lo haga, me quitaré el reloj antes de acostarme y disfrutaré de otra noche inquieta. Ya sé todo lo que necesito saber sobre mis pésimos hábitos de sueño, con o sin Apple Watch y watchOS 9.
Hablando del Apple Watch, ¿alguien sabe por qué Apple tardó tanto en agregar entrenamiento de frecuencia cardíaca?