सर्वोत्कृष्ट स्मार्ट घड्याळे नियमित धावपटूंसाठी भरपूर फॅन्सी वैशिष्ट्ये देतात आणि मी अनेक साधनांसह उपकरणांची चाचणी केली आहे ज्यामुळे मला माझा वेग आणि वेळ सुधारण्यास मदत झाली आहे.

ही वैशिष्‍ट्ये अंगभूत GPS पासून आहेत, जी तुम्‍हाला तुम्‍ही कुठे गेला आहात, तुमच्‍या प्रवासातील विविध टप्‍प्‍यांचे अचूक ब्रेकडाउन आणि वर्कआउटमध्‍ये तुम्‍हाला किती वेळ आराम करण्‍याची आवश्‍यकता आहे हे सांगणारे मोड देखील ट्रॅक करू देतात.

परंतु अनेक वर्षे चालणारे तंत्रज्ञान - स्मार्ट घड्याळे, धावणारी घड्याळे आणि फिटनेस ट्रॅकर्स - वापरल्यानंतर मला हे समजू लागले आहे की ते आशीर्वादापेक्षा शाप असू शकतात.

जीर्ण होणे

मी TechRadar वर माझ्या काळात काही स्मार्ट घड्याळे आणि घालण्यायोग्य फिटनेस साधने वापरून पाहिली - मी अगदी दोन-साप्ताहिक वर्कआउट कॉलम लिहित असे - आणि माझा वेळ, अंतर आणि आकडेवारीचा मागोवा घेण्यासाठी ही उपकरणे वापरण्याचे व्यसन झाले. मी आठवड्यातून तीन किंवा चार वेळा धावत असे आणि दररोज घरी व्यायाम करायचो.

म्हणजेच, ब्लॅक फ्रायडेपर्यंत, जो टेक पत्रकारांसाठी अत्यंत व्यस्त वेळ आहे. मी दिवसातून 12+ तास काम करत होतो, अनेकदा रात्रभर, आणि त्यामुळे माझ्या ऑपरेशनचे तास पूर्णपणे गडबडले. मी अनेक आठवडे व्यायाम केला नाही कारण माझ्याकडे वेळ किंवा शक्ती नव्हती.

नंतर वर्कआउट करणे...एक मिश्रित पिशवी होती. इतके नाटकीयरित्या गमावल्यानंतर ताकद आणि सहनशक्ती निर्माण करणे कठीण आहे आणि स्मार्टवॉचने ते अधिक कठीण केले आहे.

मी नेहमी माझे स्मार्टवॉच परिधान करत असल्याने, मला माझ्या विविध मार्गांच्या अचूक वेळा आधीच माहित होत्या. मला माहित आहे की माझ्या घराजवळील तीन वेगवेगळ्या लंडन ट्यूब स्टेशन्सच्या आसपास माझा "मानक" मार्ग, सुरुवातीला मला 45 मिनिटे लागली, परंतु मी ते सरासरी 42 मिनिटे आणि वैयक्तिक सर्वोत्तम 39 मिनिटे कमी करण्यात व्यवस्थापित केले.

(प्रतिमा क्रेडिट: भविष्य)

पार्कमध्ये वॉर्म-अप लॅप घेतल्यास, नदीकडे जाण्यासाठी वेगळा मार्ग धरला किंवा जवळच्या हिथकडे धाव घेतल्यास तो किती वेळ घालवेल हे त्याला माहीत होते. माझ्या प्रत्येक नियमित आणि लाडक्या मार्गाने त्यांचे वैयक्तिक बेस्ट टाइम्स (PBs) माझ्या डोक्यात पिन केले होते.

पण माझी व्यायामाची दिनचर्या बाजूला पडू दिल्यानंतर मी त्या क्षणांच्या जवळही गेलो नाही. माझ्या मानक मार्गाने मला सुमारे 48 मिनिटे लागली, आणि त्या वेळेपर्यंत पोहोचणे देखील थकवणारे होते. माझ्या इतर ट्रॅकसाठीही असेच होते. ते निरुत्साही होते.

आणि या सर्व वेळी, माझ्या मनगटावर बांधलेल्या स्मार्टवॉचने मला माझ्या वाईट काळाची आठवण करून दिली, मला किती वेळ धावावे लागले, माझ्या हृदयाचे ठोके कसे वाढले. ट्रॅकर्स माझ्या बिघडलेल्या तब्येतीची सतत आठवण करून देत होते. त्यामुळे सतत अपमानित होण्याऐवजी मी धावणे थांबवले.

पुन्हा धावायला शिका

डिसेंबरमध्ये काही निराशाजनक शर्यतींनंतर, मी नियमितपणे रेसिंग किंवा प्रशिक्षण थांबवले. मला माझ्या PB च्या जवळ जाण्याच्या माझ्या अक्षमतेची आठवण करून देण्याची किंवा पूर्वीप्रमाणेच रिप्स मारण्याची गरज नव्हती.

हे स्पष्टपणे कॅच-22 ची परिस्थिती होती. मी धावत नव्हतो कारण माझा वेळ भयानक होता. माझा काळ खूप वाईट होता कारण मी धावत नव्हतो. ते पूर्णपणे टाळलेलेच बरे.

प्रत्येक वेळी मी धावण्याचा विचार केला आणि स्मार्टवॉच किंवा फिटनेस ट्रॅकर चालू केला, तेव्हा मी स्वतःला आठवण करून दिली की “तुम्ही ५०, ६०, ७० दिवसांत धावले नाही. इडियट, टॉम.

सॅमसंग गॅलेक्सी वॉच 4 क्लासिक

(प्रतिमा क्रेडिट: भविष्य)

पण नंतर मी हललो. मी काळजीपूर्वक डिझाइन केलेल्या सर्व मार्गांपासून मी विचलित झालो, माझ्या मनात कोरलेली सर्व अंतरे आणि जोडलेले लॅप वेळा आणि वैयक्तिक सर्वोत्तम नाहीसे झाले. मी शहराच्या एका नवीन भागात होतो ज्याची काळजी करण्याची कोणतीही संख्या किंवा संख्या नव्हती.

आणि म्हणून, एका सूर्यप्रकाशाच्या दिवशी, मी अकल्पनीय गोष्ट केली: मी नुकतेच माझे धावण्याचे शूज बांधले, घर सोडले आणि धावले. मी माझा फोन किंवा हेडफोन, विशेषतः माझे स्मार्ट घड्याळ आणले नाही. फक्त पाण्याची बाटली आणि माझ्या घराच्या चाव्या घेऊन मी रस्त्यावर आलो.

मी लंडनमधील हायड पार्कच्या अगदी जवळ राहतो, आणि लंडनमधील एक मोठी खुली जागा, आणि मी स्वतःला त्याभोवती धावताना दिसले, तोपर्यंत मी एका ट्रॅकवर थांबलो ज्याने ते दोन भाग केले.

तुम्‍हाला हाइड पार्कशी परिचित असल्‍यास, तुम्‍हाला हे कळेल की हे ट्रॅक सर्व सरळ रेषा नाहीत: ते मोकळ्या जागेत जातात, एकमेकांना ओलांडतात आणि इतर वळणदार ट्रॅककडे नेतात. मी कोणतीही पूर्वनिर्धारित दिशा किंवा ट्रॅक पाळला नाही, मी फक्त माझे पाय मला जिथे नेले तिथे पळत गेलो.

ही निसर्गाची रीफ्रेशिंग ट्रिप होती (तसेच, महानगराच्या मध्यभागी असलेल्या उद्यानासारखे नैसर्गिक), जिथे माझा मार्ग माझ्या लहरींनी ठरविला होता आणि माझे संगीत फक्त पक्षी आणि कुत्र्यांचे आवाज होते.

मी परत आलो तेव्हा, मी किती लांबचा प्रवास केला आहे किंवा किती लांब प्रवास केला आहे याची मला कल्पना नव्हती. आणि तो एक अविश्वसनीय अनुभव होता, धावण्याच्या उदात्त भावना, एक पाऊल दुसऱ्याच्या पुढे टाकल्याच्या आनंदात मी स्वतःला हरवून बसलो.

धावण्याबद्दल मला कसे वाटले हे परिधान करण्यायोग्य उपकरणाद्वारे प्रदान केलेल्या मोजमाप किंवा आकडेवारीद्वारे किंवा मागील राइड्सशी तुलना करून, फक्त धावल्यानंतर मला किती चांगले वाटले यावर आधारित नाही.

एका आठवड्यानंतर जवळच्या चॅनेलवर जाऊन मला आणखी जोरदार प्रतिसाद मिळाला. यावेळी मी संगीतासाठी माझा फोन आणला, पण पुन्हा मी फिटनेस ट्रॅकर सोडला आणि स्वतःला वेळ दिला नाही.

OnePlus 10 Pro कॅमेरा नमुने

माझ्या OnePlus 10 Pro कॅमेरा नमुन्यांच्या संग्रहातून, मी धावताना बनवलेले काही पंख असलेले मित्र येथे आहेत. (प्रतिमा क्रेडिट: भविष्य)

मी ज्या कालव्याचा प्रवास केला त्याबद्दल मला जास्त माहिती नाही. आणि मी मध्य लंडनमधून शहराच्या बाहेरून जितका जास्त पळत गेलो, माझ्या आजूबाजूचे वातावरण वारंवार बदलत गेले, तितकेच मला कालातीत अवस्थेत प्रवेश केल्यासारखे वाटले.

हे एक साहस होते, या अर्थाने नाही की टेक ब्रँड नौटंकी विकण्याचा प्रयत्न करतात, फॅन्सी जीपीएस दाखवतात जे पर्वतांवर काम करतात किंवा तुमच्या चढाईच्या गतीचा मागोवा घेतात. मी जंगलात नव्हतो, मी पार्क रॉयलमध्ये होतो, पण मी कुठे आहे, मी किती वेळ धावू किंवा किती अंतरापर्यंत हे मला माहीत नव्हते, मी त्या सर्व निरर्थक आकड्यांपासून दूर गेलो.

मी कालव्याच्या कडेने पळत राहिलो, मी वळण वळवत राहिलो घाणीच्या न सापडलेल्या पट्ट्यांवर, मी स्वतःला विचारत राहिलो, "या पुढच्या वळणानंतर पुढे काय?" 'पुढचे क्षेत्र कसे असेल?' दोन वर्षांच्या बंदिवासात दडपल्यानंतर, माझी प्रवास करण्याची इच्छा प्रकट झाली.

खूप दिवसांनी मी एका उंबरठ्यावर पोहोचलो. मला माहित आहे की जर मी चालू ठेवले, जर मी चॅनेलवर स्टोअरमध्ये काय आहे ते पहात राहिलो, तर मला कधीही परत जाण्याची इच्छा होणार नाही (मला फक्त माझ्या कामाच्या जेवणाच्या वेळेतच यायचे होते, कदाचित मी या मर्यादित कालावधीत माझी अंतहीन धावणे चालू ठेवू शकेन. वेळ) ही वाईट कल्पना होती). म्हणून मी मागे वळून माझी पावले मागे घेतली.

माझ्यासाठी धावण्याचा आनंद आहे. आपले पाय जमिनीला स्पर्श करतात या भावनेत हरवून जाणे आणि कोणत्याही मार्गाला आपल्या बुटांनी मिठी मारणे. वेळ, अंतर आणि हृदय गती यासारख्या मूर्ख गोष्टी विसरा — मेट्रिक्स जे आम्हाला व्यायामाच्या कंटाळवाण्या वास्तविकतेशी जोडतात — आणि त्याऐवजी, क्षितिजावर काय आहे ते पाहू या.

मला वाटत नाही की मी स्मार्ट घड्याळ घातल्यास, जर माझ्याजवळ एखादे उपकरण जोडलेले असेल जे 'तुम्ही १५ मिनिटांपासून धावत आहात', 'तुम्ही 15 किमी धावलात' असे आवाज देत असेल तर ट्रॅकवरून मजा परत मिळविण्यासाठी ते नंबर गमावण्यासाठी.

त्याच्यावर लक्ष ठेवा

ऑनर वॉच इं

(प्रतिमा क्रेडिट: भविष्य)

प्रत्येक सर्किट वेगवान, लांब किंवा शेवटच्या पेक्षा अधिक कार्यक्षम बनवण्यासाठी स्वत:ला सुधारण्याची सतत गरज भासणारी मी एकमेव व्यक्ती असू शकत नाही. पण त्यामुळे बाहेरच्या व्यायामातून मजा येण्यापासून लक्ष विचलित होते.

जरी तुम्‍हाला वाटत नसल्‍याने स्‍वत:ची तुलना तुम्‍हाला थकवते आहे, तरीही मी तुम्‍हाला हे करून पाहण्‍याची शिफारस करतो: तुमच्‍या स्‍मार्टवॉचमधून बाहेर पडा आणि तुम्‍ही यापूर्वी कधीही चालवलेला नसलेला मार्ग चालवा. वेळ किंवा तुम्ही कुठे आहात याची काळजी करू नका, थकल्यासारखे होईपर्यंत धावा, नंतर मागे वळा आणि परत या.

आपल्याकडे धावण्यासाठी नैसर्गिक जागा असल्यास, ते ठीक आहे, परंतु काही फरक पडत नाही. त्याच ठिकाणी वारंवार सर्किट करणे टाळण्याचा प्रयत्न करा; आपण कोठे जात आहात हे आपल्याला खरोखर माहित नसल्यास ते चांगले आहे (सावधगिरी बाळगा, स्पष्टपणे).

ज्या लोकांना ते उचललेले प्रत्येक पाऊल मोजायला आवडते त्यांच्यासाठी हे प्रशिक्षण व्यर्थ ठरेल. ते तुमच्या कायमस्वरूपी रेकॉर्डवर नसेल, तुम्ही किती वेळ धावलात किंवा अंतर किती आहे हे देखील तुम्हाला कळणार नाही. केवळ ही मोजमाप हेच उद्दिष्ट नाही, तर या गोष्टी जाणून न घेणे हा या व्यायामाचा केंद्रबिंदू आहे.

आशा आहे की, त्या सर्व नंबर्सपासून स्वत:ला मुक्त करून, तुम्ही स्वत:ला धावत असल्याचे तुम्हाला वाटेल कारण तुमचा फिटनेस ट्रॅकर तुम्हाला सांगतो म्हणून नाही. मला आशा आहे की हे मदत करेल. नाहीतर… ठीक आहे, तरीही तुम्ही तुमच्या काम करण्याच्या पद्धतीबद्दल काहीतरी शिकलात आणि तेही छान आहे.

धावणे म्हणजे तुमच्या काळजीतून बाहेर पडणे, शेवटी, त्यात भर घालणे नाही. त्यामुळे तुमचा फिटनेस ट्रॅकर चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करत आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास, तुम्ही त्यापासून मुक्त व्हावे.

या सगळ्याचा अर्थ असा होतो का की स्मार्टवॉच आणि रनिंग घड्याळे वाईट आहेत? अजिबात नाही, भिन्न लोक वेगवेगळ्या प्रकारे कार्य करतात आणि काही लोकांना ट्रॅक करणे आवडते आणि प्रत्येक कृती संदर्भामध्ये ठेवण्यासाठी त्यांच्याकडे संख्या असते. आणि मी ही यंत्रे पुन्हा कधीही वापरणार नाही याची खात्रीही देऊ शकत नाही; माझे काम अक्षरशः तंत्रज्ञानाची चाचणी घेणे आहे.

पण जेव्हा मी वर्कआउट आउटफिट वापरण्याचा प्रयत्न करत नाही, तेव्हा मला माहित आहे की मी काय करणार आहे: घड्याळाचा पट्टा टाका, मला एका नवीन दिशेने नेऊ द्या आणि रस्ता मला तिथे घेऊन जाऊ द्या जिथे मी यापूर्वी कधीही गेलो नव्हतो.

ह्याचा प्रसार करा