Reseña de dos minutos

¿Estás quemando carbohidratos o grasas actualmente? Lumen, un pequeño alcoholímetro equipado con Bluetooth para sincronizar con una app para smartphones y Apple Watch, te lo dirá. Todavía es nuevo en el mundo del fitness, pero es una herramienta que funcionará bien para algunos usuarios, mientras que otros se olvidarán y la dejarán en un cajón.

¿Por qué necesitas saberlo? Porque Lumen nos dice que el metabolismo de nuestro cuerpo es muy importante, y es verdad. Nuestro metabolismo es el mecanismo que da energía a las células y organismos y juega un papel vital en la pérdida de peso. Pero mientras que los monitores de actividad física, los relojes inteligentes, los monitores de frecuencia cardíaca y las básculas inteligentes te dirán con precisión qué actividades has estado haciendo y controlarán tu progreso, ya sea para mejorar tu forma física o para perder peso, no te dirán qué tan eficiente es tu cuerpo en quemando calorias , dónde y cuándo comer.

Lumen afirma que lo ayuda a lograr la «flexibilidad metabólica». Es efectivo cuando comienzas la mañana quemando principalmente grasa y luego cambias a carbohidratos dependiendo de la intensidad y duración de tu actividad. Indique mejores niveles de energía en general, una pérdida de peso más efectiva y la capacidad de ver el efecto en su cuerpo de hacer ejercicio, correr, nadar o caminar.

¿Está respaldado por la ciencia? Lumen dice que su dispositivo ha sido validado como un dispositivo de medición metabólica por un estudio (se abre en una nueva pestaña) realizado por la Universidad Estatal de San Francisco. Y es cierto, una investigación del Departamento de Kinesiología de San Francisco ha descubierto que «detecta cambios en el uso de combustible metabólico comparables a un carro metabólico estándar de laboratorio, lo que brinda la capacidad de obtener información metabólica en tiempo real para los usuarios en todas las circunstancias».

En la sección «Agradecimientos» del estudio, se revela que la investigación fue apoyada por Meta Flow Ltd., la empresa matriz de Lumen, pero el estudio pasó el proceso de revisión por pares.

Un dispositivo no más grande que un par de verdaderos auriculares inalámbricos en su caja de batería e inspirado en el tipo de dispositivos portátiles que analizan los niveles de alcohol en el aliento, Lumen se parece un poco a un cigarrillo electrónico/dispositivo de vapeo.

Seguimiento del metabolismo de la luz

(Crédito de la imagen: Jamie Carter)

Es igual de fácil de usar. Inicias una aplicación, sigues las instrucciones para inhalar, aguantas la respiración durante 10 segundos, exhalas y luego esperas los resultados, que siguen unos segundos más tarde y te dicen exactamente lo que tu metabolismo está quemando actualmente: principalmente grasa, principalmente carbohidratos, o en algún punto intermedio. Lo hace monitoreando los niveles de CO2 en su respiración (CO2 alto = carbohidratos, CO2 bajo = grasa).

Excepto que él no hace nada tan rápido. Durante nuestra prueba a largo plazo, la prueba de aliento tuvo que repetirse constantemente, lo que significó que las mediciones tomaron mucho más tiempo de lo esperado. Cuando se le pide que haga esto varias veces al día, se vuelve bastante dominante. Lumen está en necesidad.

Si bien brinda información, acciones y consejos nutricionales muy específicos al usuario, el hecho de que Lumen logre convertirse en una herramienta práctica de seguimiento de la salud depende principalmente del compromiso del usuario. Le encantará Lumen o lo olvidará rápidamente, pero es una forma verdaderamente nueva de cuantificar su salud, estado físico y nutrición.

Light Metabolism Tracker: precio y disponibilidad

  • Los precios comienzan en € 199 / € 199 / AU € 275
  • Cuesta € 19 / € 19 / AU € 26 por mes a partir de entonces

Lanzado originalmente en mayo de 2020 para convertirse en el primer dispositivo portátil del mundo para medir y rastrear el metabolismo, Lumen es un dispositivo biotecnológico de alta gama. Viene con un pequeño estuche de viaje, una estación de carga y un cable USB-C, se vende a diferentes precios según el tiempo que planee usarlo.

Tiene una oferta de ‘Metabolism Booster’ de tres meses por € 199 / € 199 / AU € 275, una oferta de ‘Advanced Fat Burn’ por € 249 / € 249 / AU € 345 y una oferta de ‘Optimal Health’ por € 299 / € 299 / AU € 415 , todos los cuales incluyen el propio dispositivo. Todos se renuevan automáticamente después de este período por € 19 / € 19 / AU € 26 por mes.

Entonces, sí, Lumen es un dispositivo costoso, especialmente con la suscripción adjunta, pero obtienes un período de prueba de 30 días durante el cual puedes cancelar todo y devolverlo para obtener un reembolso completo.

Seguimiento del metabolismo de la luz: Diseño

  • pesa 74g
  • Material suave al tacto
  • La base de carga usa USB-C

Calificación del diseño: 4/5

El alcoholímetro, que contiene un sensor de CO2 y un medidor de flujo, es un equipo elegante que parece costoso. Un acabado mate suave al tacto se encarga de esto, aunque la boquilla es de metal, lo que agrega una sensación superior al inhalar y exhalar. En el frente hay un anillo de LED que se enciende para indicar diferentes modos: verde para carga y púrpura para conectado a su teléfono.

Seguimiento del metabolismo de la luz

(Crédito de la imagen: Jamie Carter)

Aunque está diseñado para sentarse en su base de carga alimentada por cable USB-C, la batería de Lumen dura alrededor de 14 días, lo que significa que puede llevarlo de viaje sin tener que cargar también su base de carga. En nuestra prueba, Lumen y la aplicación siempre se conectaron automáticamente entre sí y no hubo interrupciones, retrasos ni problemas de conectividad de ningún tipo. Incluso detecta si tu frecuencia cardíaca es particularmente alta y te pide que te sientes un momento antes de realizar una medición.

Sin embargo, es un producto ingenioso en más de un sentido. Después de algunas semanas hay una acumulación de saliva y tiende a salir a chorros desde el fondo cuando la soplas. Así que, además de necesitar una limpieza de vez en cuando, lo mejor es no compartir su Lumen con nadie, sino con familiares muy cercanos -aunque técnicamente podría compartirse con cualquier otro siempre y cuando descargue la aplicación Lumen por separado en su smartphone y crea su propio perfil.

Seguimiento del metabolismo de la luz

(Crédito de la imagen: Jamie Carter)

Seguimiento del metabolismo de la luz: rendimiento

  • A menudo requiere dos muestras de aliento
  • bastante exigente
  • Tarda dos semanas en ponerse serio.

Calificación de rendimiento: 3/5

Aunque se anuncia como un dispositivo que solo toma 10 segundos para usar, en la práctica es un dispositivo que consume mucho tiempo. Te animamos a usarlo unos 30 minutos después de despertarte, antes de comer, después de comer, antes de hacer ejercicio y a última hora de la noche (este último es especialmente difícil de recordar).

Esta rutina se hace más difícil de seguir porque Lumen requiere dos muestras de aliento con demasiada frecuencia, duplicando efectivamente el compromiso requerido. La aplicación también insiste en que el usuario espere 15 segundos entre muestras.

Seguimiento del metabolismo de la luz

(Crédito de la imagen: Jamie Carter)

Este es el verdadero problema de Lumen; en lugar del período de luna de miel que obtienes con la mayoría de los dispositivos nuevos, este te brinda lo contrario a través de una nueva rutina diaria aburrida y una falta de ideas a cambio. Eso es un problema porque solo después de dos semanas de uso continuo obtienes un resumen semanal, un «Lumen Flex Score» (una indicación de qué tan flexible es tu metabolismo) y un plan de nutrición personalizado.

Cuanto más use Lumen, más lo hará por usted. Si le das una muestra previa al ejercicio, adapta el consejo en función de tus resultados. Entonces, después de decirle a Lumen que queríamos hacer una prueba «pre-ejercicio» y elegir de una lista de actividades y duraciones, midió nuestro metabolismo y nos dijo que principalmente estábamos quemando grasa.

Luego nos dijo que necesitábamos combustible para que nuestro entrenamiento nos diera la energía que necesitábamos (porque quemar grasa no le da a los músculos la energía necesaria para una carrera). Sin embargo, luego se volvió muy específico, recomendando comer carbohidratos de alto índice glucémico como frutas, dátiles, pan o copos de maíz entre 15 y 60 minutos antes de la carrera.

Seguimiento del metabolismo de la luz

(Crédito de la imagen: Jamie Carter)

Cuando regresamos, medimos nuevamente y nos dijeron que ahora estábamos quemando carbohidratos; no es de extrañar teniendo en cuenta que acabábamos de comer pan, pero es una prueba de que Lumen es preciso y no puede ser engañado. Luego nos informó que teníamos que comer una pequeña porción de carbohidratos de índice glucémico bajo a medio dentro de 30 minutos a dos horas: yogur, leche, muesli o cualquier salvado. Su plan nutricional también está repleto de consejos muy concretos, como ingerir 45g de proteína.

Lumen es un dispositivo profesional muy serio, aunque al principio puede resultar desconcertante. Por lo tanto, la compañía ofrece una videollamada de incorporación uno a uno y envía correos electrónicos de seguimiento útiles que utilizan un lenguaje útil y de apoyo. Solo necesita comprometerse por completo con él, y eso será un problema para muchos usuarios potenciales.

Light Metabolism Tracker: aplicación complementaria

  • La aplicación Lumen es gratuita.
  • Fácil de usar y de buena calidad.
  • Las primeras dos semanas pueden ser frustrantes debido a la falta de información.

La aplicación Lumen gratuita (se abre en una nueva pestaña) es excelente, nunca se bloqueó ni una sola vez durante nuestra extensa revisión. También es increíble sostener la mano del usuario. Tenemos que hacerlo, porque ¿quién de nosotros sabe cómo o por qué usar un alcoholímetro?

Lo primero que hace es enseñarte cómo inhalar y exhalar en el dispositivo. Luego da una cuenta regresiva visual para cada paso; exhala ahora hasta que el círculo en la pantalla se vuelva verde, aguanta la respiración por 1, 2, 3… exhala ahora hasta que el círculo desaparezca. Si te equivocas en el tiempo, tienes que empezar todo el proceso de nuevo. Es fácil de aprender, pero toma algunos intentos.

Seguimiento del metabolismo de la luz

(Crédito de la imagen: Jamie Carter)

Después de exhalar en el dispositivo, la aplicación le muestra un gráfico circular de medio círculo dividido en cinco colores; azul en un extremo para quemar principalmente grasa y naranja en el otro para quemar principalmente carbohidratos.

Durante las primeras dos semanas, eso es todo, y es un momento frustrante porque sientes que has perdido el tiempo descubriendo datos inútiles. Solo después de haber estado usando Lumen durante algunas semanas (si llega a ese punto), comienza a identificar lo que debe comer, cuándo debe hacer ejercicio y cuánto debe dormir.

Seguimiento del metabolismo de la luz

(Crédito de la imagen: Jamie Carter)

Lumen ahora también ofrece una aplicación Apple Watch que extrae datos del alcoholímetro, le permite registrar su ingesta de carbohidratos y establecer su «presupuesto de carbohidratos» diario si cree que necesita días bajos en carbohidratos (con lo que parece estar obsesionado).

Primera revisión en septiembre de 2021

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