Examen de dos minutos
Whoop Strap 3.0 es un rastreador de ejercicios, pero no es como la mayoría de los demás en el mercado. Esta es la tercera generación de correas Whoop, la primera lanzada en 2015, destinada a brindarle más datos, más personalización y entrenamiento más útil que un rastreador de ejercicios estándar.
Está diseñado para ser completamente discreto y se coloca en su brazo, donde recopila datos a lo largo del día. No hay pantalla, ni botones, y nada que puedas hacer con la propia banda. En cambio, la aplicación Whoop te muestra datos, hay muchos. El dispositivo realiza un seguimiento de sus entrenamientos, esfuerzos generales, así como del sueño y las siestas.
Lo que distingue a Whoop de la competencia es el enfoque en la recuperación. El objetivo es asegurarse de que se sienta bien descansado, de modo que esté trabajando al máximo rendimiento la próxima vez que entrene; de esa manera, es más probable que evite lesiones y exceso de trabajo.
El rendimiento fue bueno y la sincronización fue fácil. Tuve algunos problemas para conectar el brazalete y la aplicación para comenzar, pero los solucioné rápidamente: hay una función de soporte de mensajería a través de la aplicación si tiene problemas similares.
Es difícil comparar Whoop con otros rastreadores. Se parece más al anillo inteligente Moov Now u Oura que a un reloj inteligente. Por esta razón, no será adecuado para todos. Si desea notificaciones, una pantalla y ver estadísticas en su muñeca mientras hace ejercicio, esto no es para usted. Si desea tener una gran cantidad de datos, un grupo simple y un gran enfoque no solo en el entrenamiento sino también en el descanso, este podría ser su nuevo rastreador de ejercicios favorito.
(Crédito de la imagen: Becca Caddy)
Precio y fecha de lanzamiento de Whoop Strap 3.0
Whoop Strap 3.0 ya está disponible y solo puede comprar una con una suscripción Whoop.
Una suscripción cuesta 30 $ / 30 € / 44 AU $ si desea pagar mensualmente sin un gran compromiso, aunque hay un período mínimo de seis meses con esta opción.
También hay una membresía anual. Esto equivale a 24 $ / 24 € / 32 AU $ por mes, una reducción del 20% sobre el precio mensual. El problema es que tienes que pagarlo todo de una vez a 288 $ / 288 € / 384 AU $.
Finalmente, hay una suscripción de 18 $ / 18 € / 24 AU $ por mes. Esto también se factura de una vez a 324 $ / 324 € / 432 AU $, pero eso es un 40% de ahorro sobre el precio mensual original.
El modelo de membresía hace que sea difícil comparar Whoop con otros rastreadores en términos de relación calidad-precio. Para las personas que no pueden permitirse gastar más de 300 $ / 300 € / 550 U $ en un nuevo dispositivo a la vez, es más accesible. Para aquellos que no pueden comprometerse con pagos regulares, esto será abrumador.
Para agregar contexto, el Apple Watch Series 6 comienza en 379 $ / 399 € / 599 AU $, y el Fitbit Sense cuesta 329 $ / 299 € / 499.95 AU $. Estos son pagos grandes y únicos, pero no necesita una suscripción para usarlos.
Algunos servicios le permiten desbloquear más funciones con una suscripción premium, como Fitbit Premium. Esto es 9.99 $ / 7.99 € / 14.99 AU $ por mes o 79.99 $ / 79.99 € / 129.99 AU $ por un pago de un año.
Pero el Whoop no va en contra de nuestra selección de los mejores relojes inteligentes. En cambio, su diseño sin pantalla, recopilación de datos y enfoque en el descanso lo hacen más comparable al Oura Ring, que comienza en 299 $ (alrededor de 210 € / 386 AU $).
Diseño Whoop Strap 3.0
Whoop Strap 3.0 consta de una correa de tela elástica y una caja de plástico simple, que alberga los sensores. No hay pantalla ni botones, solo luces en el borde para indicar el emparejamiento y la carga de Bluetooth. El Whoop está en su brazo para recopilar datos, y eso es todo. Me tomó un tiempo acostumbrarme. Tengo la costumbre de mirar el dispositivo para comprobar la hora y ver mis estadísticas mientras hago ejercicio.
No se deje engañar por la apariencia simple de Whoop, este es un rastreador de ejercicios extremadamente cómodo (Crédito de la imagen: Becca Caddy)
No pensé que me gustaba el diseño del Whoop cuando llegó por primera vez. La cinta tenía la textura de un cinturón de seguridad y el mecanismo de sujeción parecía básico. Pero, después de pasar unas semanas con él, ahora creo que es uno de los dispositivos portátiles más cómodos que he probado y se adapta perfectamente a mi brazo.
Tiene una clasificación IP68 y resistencia al agua 3ATM. Se mantiene firme en su lugar y cómodo incluso en la ducha o sudando, pero no lo sumerja en agua por mucho tiempo que una sesión de natación. Querrá quitárselo brevemente mientras se seca. Tuve una ligera irritación en la piel debajo de la correa después de unos días, pero esto probablemente fue causado por el jabón o el sudor en lugar de la correa en sí.
Hay diferentes colores de brazalete para elegir, así como diferentes tonos de cierres metálicos. (Crédito de la imagen: Becca Caddy)
El Whoop que estoy revisando aquí es la versión simple en negro, llamada Onyx, pero hay 16 opciones de color diferentes, que incluyen gris, azul oscuro, azul denim, rojo y verde lima.
También puede elegir diferentes accesorios, como una HydroBand, que se seca más rápido que las opciones de tejido, excelente si usa el Whoop para nadar o sudar mucho, o una opción de alta visibilidad para aquellos a quienes les gusta hacer ejercicio por la noche.
Rastreador de salud y estado físico Whoop Strap 3.0
Whoop Strap 3 se centra en tres áreas clave: esfuerzo, recuperación y sueño.
Un gráfico de barras le muestra cómo se comparan sus niveles de presión arterial hoy con su nivel de actividad durante la semana; es una buena manera de ver rápidamente si necesita esforzarse o tomar las cosas con calma. (Crédito de la imagen: Whoop)
En primer lugar, está la tensión, y esta se divide en dos secciones:
- Filtrar todo el día
- Colar para una actividad específica
Para cada uno, hay una puntuación de uno a 21. Para resolver este problema, el Whoop mide la carga cardiovascular que experimentó y la compara con la carga cardiovascular total que pudo asumir. Utiliza los datos de tu frecuencia cardíaca para averiguarlo, midiendo la energía que ejerces al ingresar a diferentes zonas de frecuencia cardíaca.
Puede parecer una escala arbitraria, pero rápidamente se vuelve fácil de entender después de seguir algunas actividades. Por ejemplo, un entrenamiento desafiante que lo lleva al límite y la frecuencia cardíaca máxima puede obtener una puntuación de esfuerzo de 18. La actividad moderada puede ser tan alta como 10 a 14, y caminar ocasionalmente puntuará menos de 10. Esto es personalizado., Toma en cuenta las diferencias de forma y capacidad, y se vuelve más precisa con el tiempo.
En la parte inferior del Whoop, hay un monitor óptico de frecuencia cardíaca, que toma medidas durante el día y la noche. (Crédito de la imagen: Becca Caddy)
La puntuación diaria de estrés tiene en cuenta todos sus entrenamientos, así como cualquier otro movimiento que realice a lo largo del día. Me gusta eso porque hay muchos otros rastreadores que solo pueden decirte cuánto has trabajado. Mientras que Whoop no solo le informa sobre sus entrenamientos, sino también sobre el efecto que tuvieron en usted y el efecto que el día en general ha tenido en usted. Por ejemplo, noté niveles altos de presión arterial un día en el que estaba haciendo algunos recados y haciendo muchas tareas domésticas, pero no trabajaba. Nunca imaginé que hubiera resultado en un día de gran tensión, pero descubrirlo fue invaluable para manejar mis niveles de energía en los días siguientes.
El Whoop puede seguir una amplia gama de actividades. Muchos de ellos también se pueden rastrear a través de GPS desde su teléfono para recopilar datos de ubicación, incluidos viajes, ciclismo, golf, ciclismo de montaña y natación. También hay integración de aplicaciones con Strava y TrainerRoad, aunque Whoop Strap 3 no envía datos a Apple Health o Google Fit.
Si bien Whoop puede rastrear sus entrenamientos, la precisión del monitoreo de la frecuencia cardíaca es clave aquí: es en lo que se basan tantos puntajes y recomendaciones.
En una comparación lado a lado con el Fitbit Versa 2 en una serie de entrenamientos, me alegró ver que mostraban lecturas de frecuencia cardíaca casi idénticas en todo momento. Durante una sesión de spinning de 30 minutos, el Versa 2 registró mi frecuencia cardíaca promedio a 116 bpm, el Whoop bajó un poco a 112 bpm, pero los altibajos fueron (en su mayoría) los mismos.
Su puntuación de recuperación se muestra como un porcentaje, con un cuadro debajo que explica lo que significa para usted y su día. (Crédito de la imagen: Whoop)
Luego está la recuperación. Según Whoop, todo depende de qué tan bien esté preparado su cuerpo para lidiar con el estrés.
Esto se mide como un porcentaje, por lo que si su recuperación es alta, como más del 67%, esa es el área verde y puede tener un día de mucha energía y mucha tensión. Cuando es bajo, como 33% o menos, estás en la zona roja. Esto significa que puede correr un mayor riesgo de sufrir lesiones o sobreentrenamiento durante los entrenamientos intensos.
La recuperación se calcula utilizando una combinación de parámetros, incluida la frecuencia cardíaca en reposo, la variabilidad de la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y el rendimiento del sueño. Curiosamente, esto mejora con el tiempo a medida que Whoop aprende más sobre su base y estilo de vida.
Al igual que los datos del muñón, la información de recuperación me pareció abrumadora y un poco sin sentido. Pero a medida que se volvió más personalizado, me ayudó a decidir qué tipo de entrenamiento haría cada día y cuánto me esforzaría. Algunas personas pueden aprovechar sus niveles de energía sin necesidad de una computadora portátil. Tengo un historial de exceso de ejercicio y lesiones en la rodilla, por lo que este tipo de agarre basado en el pensamiento fue bienvenido.
El sueño también se muestra como un porcentaje. Está determinado por cuánto tiempo has estado durmiendo, tu frecuencia cardíaca y respiratoria durante la noche, así como las diferentes etapas de sueño en las que has entrado durante la noche.
Encontré que el seguimiento del sueño era muy preciso y obtuve resultados similares de mi Fitbit Versa 2 en términos de etapas y duración del sueño. No es de extrañar que un estudio haya afirmado que Whoop es uno de los monitores de sueño más precisos del mercado actual.
Eso es una gran cantidad de datos, pero la aplicación está diseñada para ayudarlo a descubrir lo que significa, siempre que pueda manejar la evaluación de todos los aspectos de su vida.
Aplicación complementaria Whoop Strap 3.0
Tuve problemas para comenzar con Whoop en los primeros días, debido a un problema de actualización. El dispositivo necesitaba tres actualizaciones de software en una tarde y la aplicación no me notificó, lo que provocó problemas de carga y conectividad. Afortunadamente, estos problemas se han resuelto por completo.
