¿En ocasiones te despiertas del sueño más extraño y te preguntas si tiene algún significado? Y mientras que estamos en eso, ¿alguna vez te has preguntado con qué etapa de tu sueño sueñas? Como explica Beatrix Schmidt, adiestradora profesional del sueño, autora de The Sleep Deep Method, “Hay muchos conceptos errados sobre el sueño, los sueños y sus conexiones.
«Nuestros sueños están ligados a nuestros pensamientos y emociones, tanto positivos como negativos. Es esencial tener curiosidad por los sueños, mas recuerda que del mismo modo que nuestros pensamientos, los sueños no son hechos y no te obsesionan. No lo hagas o no lo hagas». agobio por ellos.
Aquí, Schmidt habla con LaComparacion sobre los sueños: en qué etapa del sueño ocurren, por qué soñamos y si los sueños tienen algún significado, en especial los sueños recurrentes.
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¿En qué etapa del sueño sueñas?
Hay diferentes etapas del sueño: REM, sueño de movimientos oculares veloces, y sueño no REM o SWS, sueño de ondas lentas. La mayor parte de sus sueños ocurren a lo largo del sueño REM, si bien ciertos pueden suceder en SWS.
Los sueños más vivaces ocurren a lo largo del sueño REM, donde el análisis EEG de las ondas cerebrales muestra que el cerebro está muy activo, particularmente en el hipocampo (el área de la memoria) y la amígdala (el área de procesamiento de la memoria).
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«En mi práctica, trabajar con clientes del servicio que luchan contra el insomnio, despertarse de una fase de sueño y rememorar los sueños puede ocasionar mucha incomodidad, en especial cuando se despiertan en la mitad de la noche». Schmidt revela.
«Como les explico a mis clientes del servicio, no se trata tanto de la ciencia precisa de los sueños, sino de de qué manera respondes a la experiencia de tus sueños».
¿Por qué soñamos? ¿Qué función efectúan?
Se ignora el papel preciso de los sueños. No obstante, como afirma Schmidt, “los sueños son esenciales por el hecho de que nos asisten a reconciliar información. Nos asisten a procesar recuerdos y aprender y lidiar con lo que sucedió a lo largo del día.
Al igual que Matthew Walker, autor de Why We Sleep, describe los sueños como un «fichero de información» del día, que nos ayuda a aprender e investigar las cosas que leímos, pensamos, vimos y sentimos ese día. .
¿Soñar quiere decir que duermes bien?
Es una pregunta común, mas la contestación no es blanco o negro, afirma Schmidt. «El vínculo entre la calidad del sueño y los sueños no es directo. El hecho de que sueñe no quiere decir que su sueño sea mejor o peor. El hecho de que recuerde su sueño no quiere decir que duerma mejor.
«Aún soñamos, es una parte del sueño natural, posiblemente no lo recordemos». Schmidt sigue. «El sueño no es un instante que puede escoger ‘atrapar’ y supervisar completamente, sino meditar en él como una parte de lo que ocurre a lo largo del sueño, del mismo modo que su cuerpo recuperándose a lo largo de la noche. Recordamos sueños de transición entre dos etapas del sueño. , mas no puedes supervisar eso.
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¿Los sueños tienen un significado o han de ser ignorados?
Sigmund Freud, el ilustre neurólogo, describió en su libro de mil novecientos cincuenta y tres, La interpretación de los sueños, su creencia de que los sueños son la clave para acceder al planeta interior de una persona. Pensaba que los sueños mostraban emociones y temores reprimidos. No obstante, afirma Schmidt, “los sueños semejan tener significado para nosotros en función de nuestras circunstancias personales, mas eso no quiere decir que sea una profecía.
Si le preocupa que una asamblea en el trabajo salga mal, probablemente esté soñando con la asamblea.
Beatrix Schmidt, adiestradora del sueño
«Desde mi opinión, los sueños no tienen un significado directo. Ciertas personas ven un significado real en los sueños y, por consiguiente, los resultados pueden transformarse en premoniciones autocumplidas. Tenemos poder sobre lo que ocurre en nuestra vida, los resultados y, por consiguiente, podemos trastocar el resultado de los sucesos de nuestra vida.
Incluso puede haber una explicación más simple para los sueños concretos que tenemos. “Si te acuestas con una preocupación, posiblemente sueñes con ella. Por poner un ejemplo, si le preocupa que una asamblea en el trabajo vaya mal, probablemente sueñe con la asamblea de noche. La razón de Schmidt. «No obstante, solo por el hecho de que el sueño sucedió no quiere decir que resultará de esa forma».
¿Los sueños recurrentes procuran decirnos algo?
Muchas personas experimentan sueños recurrentes. De manera frecuente, estos prosiguen un tema como el hurto, la caída, la pérdida de los dientes o la carencia de un examen esencial. “La finalidad de los sueños recurrentes puede que la psique se prosiga entreteniendo o que explore una situación o escenario que aún no ha sido resuelto”, aclara Schmidt.
«Los sueños recurrentes no siempre y en toda circunstancia son negativos, asimismo pueden ser emoción o esperanza. Puede ser una señal de que debemos admitir, dejar ir, envolver o envolver la emoción positiva o el temor negativo o el agobio que persiste en nuestras vidas. nuestros pensamientos.
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«Es esencial no derivar un significado demasiado profundo de los sueños, ya que esto puede producir una mayor ansiedad sobre el sueño o aun crear problemas para dormir», advierte Schmidt. «Sé curioso con los sueños, mas no obsesivo ni demasiado metódico, y no los veas como verdades automáticas».
¿Qué es el sueño lúcido y cualquiera puede hacerlo?
El sueño lúcido es cuando eres siendo consciente de que sueñas y puedes supervisar el tema y el resultado del sueño. Los sueños lúcidos ocurren en alrededor del cuatro % de los sueños conforme LaBerge, dos mil siete, cuando el cerebro pasa del sueño no REM al sueño REM.
La mayoría de las veces, los sueños lúcidos ocurren en el momento en que una persona se lúcida unas 5 horas en un sueño REM profundo y, cuando está consciente, cambia sus pensamientos y vuelve a dormirse.
El análisis excesivo de tus sueños no te ayuda de manera directa a progresar tu sueño ni a reducir tus ansiedades.
Beatrix Schmidt, adiestradora del sueño
Pero ya antes de configurar una alarma para la mitad de la noche, Schmidt advierte enérgicamente contra esto: puede ocasionarle inconvenientes para dormir. e interrumpir sus patrones naturales de sueño.
«El análisis excesivo de tus sueños no te ayuda de manera directa a progresar tu sueño ni a reducir tus ansiedades, así sean relacionadas con emociones positivas o negativas». explica Schmidt. “Es más esencial relajarse y prepararse para dormir física, sensible y mentalmente a fin de que tus sueños no perturben tu sueño ni tu vida. No se trata del sueño sino más bien de de qué manera respondes a él.
«Precisamos estar relajados respecto a nuestras experiencias oníricas, a fin de que no estemos agobiados ni de día ni a la noche y podamos meditar mejor de forma lógica, aprender y procesar las emociones».
Este artículo es una parte de LaComparacion Semana del Sueño 2022 (del domingo trece de marzo al sábado diecinueve de marzo), una semana de celebración de todo cuanto duerme. Le ofreceremos técnicas comprobadas y consejos para asistirlo a dormir mejor, y hemos reunido toda la tecnología mejor calificada para convertir su sueño.
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