Uno de los efectos que el paso del covid 19 ha tenido en las costumbres de las personas ha sido el de evitar al máximo el contacto. Esto implica dejar de visitar espacios comunes como el gimnasio. Sin embargo, no por ello hay que dejar de hacer deporte. Una buena parte de asiduos al gimnasio han dado el paso a montar su propio entorno de entrenamiento en el hogar

gimnasios en casa

Crear un Gimnasio en casa es más fácil y económico de lo que en principio se pudiera pensar. Gracias a webs especializadas como casaygimnasio.com, a la que se accede solo con hacer click en el enlace propuesto en este párrafo, se tendrá a mano todo lo necesario para llevar a cabo las rutinas habituales de un gimnasio. Todos los aparatos para musculación, cardio y demás entrenamientos se presentan aquí en forma de información o comparativas de productos. La web ideal para mantenerse en forma en casa, evitando cualquier riesgo de contagio por coronavirus.

Primeros pasos para tener un gimnasio en casa

El cierre de los locales dedicados al ejercicio físico y el temor a ser contagiados por coronavirus ha impulsado a un número cada vez mayor de deportistas seguir con sus rutinas de entrenamiento dentro de sus propias viviendas. Esto les ha llevado al proyecto de tener un gimnasio particular dentro de la casa.

Cuando se tiene intención de crear un entorno para el deporte dentro del lugar que se habita, lo primero en que se suele pensar es en la economía. Se quiere tener un gimnasio más o menos completo sin gastar demasiado dinero, ya que no se sabe a ciencia cierta si va a ser eficaz y duradero o se va a preferir volver al gimnasio de siempre una vez que terminen las restricciones y el riesgo de enfermar. La compañía y un profesor a veces son necesarios para sentirse lo suficientemente motivado.

En cualquier caso, para empezar sin gastar demasiado dinero, lo más aconsejable es ir montándolo poco a poco con aquellas máquinas y objetos más importantes para el entrenamiento.

Primeras máquinas para el cardio

Lo más importante en todo entrenamiento es dar energía y fondo al sistema cardiovascular. Para ello es imprescindible, como cabe imaginar, una máquina de cardio que, según los objetivos que se quieran alcanzar y los hábitos de entrenamiento que ya se tengan, puede ser una cinta de correr, un ciclo indoor, una bici elíptica o una bicicleta vertical.

Con cada uno de estos aparatos se logrará quemar calorías, acelerar el metabolismo y mejorar el IMC o Índice de Masa Corporal. Por otro lado, con la práctica habitual de ejercicios de cardio se logrará, además de mantener el peso ideal, controlar la presión arterial y fortalecer el sistema inmunológico.

Un equipo para el entrenamiento de fuerza

No hay gimnasio profesional o casero sin una buena selección de mancuernas. Estas pesas están consideradas como parte esencial en cualquier programa de entrenamiento de fuerza. Con ellas se desarrollará la masa muscular, la fuerza explosiva, la resistencia y la potencia. Estos objetos facilitan el trabajo para equilibrar la progresión constante, así como mantener estable el avance necesario para partes tan importantes como los hombros, los tríceps y los bíceps.En definitiva, las mancuernas son las herramientas idóneas para tonificar los músculos, además de conseguir una mayor ergonomía con cada ejercicio.

Otros accesorios importantes y económicos para completar un gimnasio en casa

Para aumentar la calidad y cantidad de ejercicios posibles y completar el proyecto de gimnasio casero, no se pueden dejar atrás elementos tan útiles como una comba o cuerda para el entrenamiento con saltos, unas bandas elásticas para completar la tonificación muscular y otros accesorios fitness.

Accesorios fitness

Estos elementos, tradicionalmente usados en la práctica del fitness en los gimnasios, permiten mejorar fácilmente la condición física en los hogares. El fitness está compuesto por una gran cantidad de ejercicios que se pueden llevar a cabo de forma sencilla según las necesidades de cada deportista.

Para realizar esta actividad se necesitan accesorios que no tienen un precio elevado, como las bandas elásticas, los rodillos, pelotas, esterillas, discos para los entrenamientos HIIT (entrenamiento de alta intensidad a intervalos) … Como se ha dicho, son objetos económicos que permiten un sinfín de posibilidades de entrenamiento.

Un monitor, el último gran elemento para el gimnasio en casa

Efectivamente, un monitor, de ordenador o de televisión, es el último objeto que se va a reseñar en este artículo. El motivo es que muchos de los que se inician en el ejercicio en casa van a necesitar un guía, un profesor que les enseñe, aunque sea en la distancia, cuáles son las posturas correctas, cómo se realizan los ejercicios, cómo respirar… Un guía virtual es una ayuda impagable para todo el que empieza.

Ya sea por medio de video tutoriales o por conexiones en streaming con profesores titulados, tener a alguien realizando los ejercicios de la manera correcta, controlando los tiempos y animando al ejercicio se convierte en un gran apoyo para no lesionarse, no abandonar y dedicarse al ejercicio durante la hora destinado a ello por completo, sin distracciones.

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