Những chiếc đồng hồ thông minh tốt nhất cung cấp nhiều tính năng thú vị cho những người chạy bộ thường xuyên và tôi đã thử nghiệm các thiết bị với rất nhiều công cụ đã giúp tôi cải thiện tốc độ và thời gian của mình.

Các tính năng này bao gồm từ GPS tích hợp, cho phép bạn theo dõi bạn đã ở đâu, đến bảng phân tích chính xác các giai đoạn khác nhau trong hành trình của bạn và thậm chí cả các chế độ cho bạn biết bạn cần nghỉ bao lâu giữa các bài tập.

Nhưng sau nhiều năm sử dụng công nghệ chạy - đồng hồ thông minh, đồng hồ chạy bộ và thiết bị theo dõi thể dục - tôi bắt đầu nhận ra chúng có thể là một lời nguyền hơn là một phước lành.

trở nên đổ nát

Tôi đã thử khá nhiều đồng hồ thông minh và công cụ thể dục đeo được trong thời gian sử dụng TechRadar - tôi thậm chí đã từng viết một chuyên mục tập luyện hai tuần một lần - và trở nên nghiện sử dụng các thiết bị này để theo dõi thời gian, khoảng cách và số liệu thống kê của mình. Tôi thường chạy ba hoặc bốn lần một tuần và tập thể dục ở nhà mỗi ngày.

Đó là, cho đến Thứ Sáu Đen, là khoảng thời gian cực kỳ bận rộn đối với các nhà báo công nghệ. Tôi đã làm việc hơn 12 giờ một ngày, thường xuyên qua đêm, và điều đó hoàn toàn làm xáo trộn thời gian hoạt động của tôi. Tôi đã không tập thể dục trong vài tuần vì tôi không có thời gian và năng lượng.

Làm việc sau đó là… một túi hỗn hợp. Thật khó để xây dựng sức mạnh và độ bền sau khi mất đi một cách đáng kể và đồng hồ thông minh đã khiến điều đó khó hơn rất nhiều.

Vì tôi luôn đeo đồng hồ thông minh nên tôi đã biết chính xác thời gian của các tuyến đường khác nhau của mình. Tôi biết rằng tuyến đường "tiêu chuẩn" của mình, quanh ba ga Tàu điện ngầm London khác nhau gần nhà, ban đầu chỉ mất 45 phút, nhưng tôi đã cố gắng cắt giảm xuống còn trung bình 42 phút và tốt nhất là 39 phút.

(Tín dụng hình ảnh: tương lai)

Anh ấy biết mình sẽ thêm bao nhiêu thời gian nếu tham gia một vòng khởi động trong công viên, đi một con đường khác đến sông, hoặc chạy đến sân bay Heath gần đó. Mỗi tuyến đường quen thuộc và yêu thích của tôi đều có Thời điểm Cá nhân Tốt nhất (PB) của chúng được ghim vào đầu tôi.

Nhưng sau khi để thói quen tập thể dục của tôi bị phá vỡ, tôi thậm chí còn không đến gần những khoảnh khắc đó. Lộ trình tiêu chuẩn của tôi mất khoảng 48 phút, và thậm chí đi đến thời điểm đó thật mệt mỏi. Nó cũng tương tự cho các bản nhạc khác của tôi. Nó đã được khuyến khích.

Và trong suốt thời gian đó, chiếc đồng hồ thông minh đeo trên cổ tay nhắc nhở tôi về những khoảng thời gian tồi tệ của mình, thời gian tôi phải chạy, nhịp tim của tôi tăng lên như thế nào. Các thiết bị theo dõi đã trở thành những lời nhắc nhở liên tục về tình trạng sức khỏe không tốt của tôi. Vì vậy, thay vì liên tục bị xúc phạm, tôi chỉ ngừng chạy.

học cách chạy lại

Sau một số cuộc đua đáng thất vọng vào tháng XNUMX, tôi đã ngừng đua hoặc tập luyện thường xuyên. Tôi không cần phải được nhắc nhở về việc mình không thể tiến gần đến PB của mình hoặc đạt được số lần lặp lại như trước.

Đây rõ ràng là một tình huống của Catch-22. Tôi đã không chạy vì thời gian của tôi rất kinh khủng. Thời gian của tôi thật khủng khiếp vì tôi đã không chạy. Tốt hơn là nên tránh nó hoàn toàn.

Mỗi khi tôi cân nhắc việc chạy bộ và bật đồng hồ thông minh hoặc thiết bị theo dõi thể dục, tôi tự nhắc mình “bạn đã không chạy trong 50, 60, 70 ngày rồi. Đồ ngốc, Tom.

đồng hồ samsung galaxy 4 cổ điển

(Tín dụng hình ảnh: tương lai)

Nhưng sau đó tôi đã chuyển đi. Tôi đã đi chệch khỏi tất cả các tuyến đường mà tôi đã thiết kế cẩn thận, tất cả các khoảng cách đã khắc sâu trong tâm trí tôi và thời gian vòng đua và những điều tốt đẹp nhất của cá nhân đều biến mất. Tôi đang ở một khu vực mới của thị trấn, không có con số hay con số nào để lo lắng.

Và vì vậy, vào một ngày nắng đẹp, tôi đã làm một điều không tưởng: tôi chỉ buộc dây giày chạy bộ của mình, rời khỏi nhà và chạy. Tôi không mang theo điện thoại hay tai nghe, đặc biệt là đồng hồ thông minh. Chỉ với một chai nước và chìa khóa nhà, tôi lên đường.

Tôi sống khá gần Công viên Hyde, một không gian mở rộng lớn ở London, và tôi thấy mình chạy quanh nó cho đến khi nhún vai, tôi dừng lại ở một trong những đường ray cắt nó ra làm đôi.

Nếu bạn đã quen thuộc với Công viên Hyde, bạn sẽ biết rằng những đường ray này không phải tất cả đều là đường thẳng: chúng nhô ra những khoảng không gian trống, cắt ngang nhau và dẫn đến những đường ray quanh co khác. Tôi không đi theo bất kỳ hướng hay đường đua định sẵn nào, tôi chỉ chạy đến nơi mà đôi chân tôi đưa tôi đến.

Đó là một chuyến đi sảng khoái đến với thiên nhiên (cũng như tự nhiên như một công viên ở giữa đô thị), nơi mà lộ trình của tôi được quyết định bởi ý thích bất chợt của tôi và âm nhạc của tôi chỉ là tiếng chim và tiếng chó.

Khi quay lại, tôi không biết mình đã đi bao xa, hay đã đi bao lâu. Và đó là một trải nghiệm không thể tin được, tôi chìm đắm trong cảm giác tuyệt vời khi chạy, niềm vui khi vượt lên dẫn trước một bước.

Cảm nhận của tôi về cuộc chạy không được định lượng bằng các phép đo hoặc số liệu thống kê được cung cấp bởi một thiết bị đeo được hoặc bằng các so sánh với các lần chạy trước, mà chỉ bằng cách tôi cảm thấy tốt như thế nào sau khi chạy.

Một tuần sau, tôi nhận được phản hồi mạnh mẽ hơn từ một kênh gần đó. Lần này tôi mang theo điện thoại để nghe nhạc, nhưng một lần nữa tôi lại bỏ qua trình theo dõi thể dục và không tính thời gian cho chính mình.

Các mẫu máy ảnh OnePlus 10 Pro

Từ bộ sưu tập các mẫu máy ảnh OnePlus 10 Pro của tôi, đây là một số người bạn thân mà tôi đã kết bạn trên đường chạy. (Tín dụng hình ảnh: Tương lai)

Tôi không biết nhiều về con kênh mà tôi đã đi ngoài việc nó trải dài hàng dặm và hàng dặm. Và càng chạy từ trung tâm London qua ngoại ô thành phố, nhìn thấy môi trường xung quanh mình thay đổi liên tục, tôi càng cảm thấy mình rơi vào trạng thái vượt thời gian.

Đó là một cuộc phiêu lưu, không phải theo nghĩa là các thương hiệu công nghệ cố gắng bán mánh lới quảng cáo, phô trương GPS ưa thích hoạt động trên núi hoặc các chế độ theo dõi tốc độ leo núi của bạn. Tôi không hoang dã, tôi đã ở Park Royal, nhưng không biết mình đang ở đâu, chạy bao lâu, chạy bao xa, tôi tự bóc mẽ những con số vô nghĩa đó.

Tôi tiếp tục chạy dọc theo con kênh, tôi tiếp tục quay quanh những khúc cua trên những dải đất chưa được khám phá, tôi liên tục tự hỏi bản thân "điều gì tiếp theo sau ngã rẽ tiếp theo này?" 'Khu vực tiếp theo sẽ như thế nào?' Sau khi bị kìm nén trong hai năm bị giam giữ, mong muốn được đi du lịch của tôi đã xuất hiện.

Sau một thời gian dài, tôi đã đạt đến ngưỡng. Tôi biết rằng nếu tôi tiếp tục, nếu tôi tiếp tục xem những gì kênh có trong cửa hàng, tôi sẽ không bao giờ muốn quay lại (đáng lẽ tôi phải đi làm vào giờ ăn trưa, có lẽ tôi sẽ tiếp tục cuộc chạy vô tận của mình trong giới hạn này khoảng thời gian) là một ý tưởng tồi). Vì vậy, tôi quay lại và bước lại.

Đó là niềm vui cho tôi khi chạy. Chìm đắm trong cảm giác chân chạm đất và ôm lấy bất cứ con đường nào do đôi giày của bạn quyến rũ. Quên những thứ ngớ ngẩn như thời gian, khoảng cách và nhịp tim - những chỉ số neo chúng ta vào những thực tế nhàm chán của việc tập thể dục - và thay vào đó, hãy xem những gì đang diễn ra.

Tôi không nghĩ rằng tôi có thể có được trải nghiệm thăng hoa này nếu tôi đeo một chiếc đồng hồ thông minh, nếu tôi có một thiết bị gắn liền với tôi mà âm thầm hét lên "bạn đã chạy được 15 phút", "bạn đã chạy được 1km" tôi cần để mất những con số đó để lấy lại niềm vui khi theo dõi.

để mắt đến anh ấy

Đồng hồ Honor EN

(Tín dụng hình ảnh: tương lai)

Tôi không thể là người duy nhất cảm thấy bị cuốn vào nhu cầu không ngừng cải thiện bản thân, để làm cho mỗi mạch nhanh hơn, dài hơn hoặc hiệu quả hơn mạch cuối cùng. Nhưng điều đó khiến bạn mất tập trung khi tập thể dục ngoài trời.

Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng việc tự so sánh sẽ khiến bạn kiệt sức, tôi khuyên bạn nên thử điều này: Lấy đồng hồ thông minh của bạn ra và lái một con đường mà bạn chưa bao giờ lái trước đây. Đừng lo lắng về thời gian và vị trí của bạn, hãy chạy cho đến khi bạn cảm thấy mệt mỏi, sau đó quay lại và quay trở lại.

Nếu bạn có một không gian tự nhiên để chạy thì tốt, nhưng không quan trọng. Cố gắng tránh thực hiện các mạch lặp lại ở cùng một nơi; thật tốt nếu bạn không thực sự biết mình đang đi đâu (hiển nhiên là hãy cẩn thận).

Đối với những người thích đo lường từng bước họ đi, khóa đào tạo này sẽ là một sự lãng phí. Nó sẽ không có trong hồ sơ vĩnh viễn của bạn, thậm chí bạn sẽ không biết mình đã chạy bao lâu hoặc quãng đường. Không chỉ những phép đo này không phải là mục tiêu, mà còn không biết những điều này là trọng tâm của bài tập này.

Hy vọng rằng, bằng cách giải phóng bản thân khỏi tất cả những con số đó, bạn sẽ thấy mình chạy vì bạn muốn, không phải vì bộ theo dõi thể dục của bạn yêu cầu bạn làm. Tôi hi vọng cái này giúp được. Nếu không… thì, bạn vẫn học được điều gì đó về cách làm việc của mình, và điều đó thật tuyệt.

Rốt cuộc, chạy là để thoát khỏi những lo lắng của bạn, không làm tăng thêm chúng. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy thiết bị theo dõi thể dục của mình gây hại nhiều hơn là có lợi, bạn nên loại bỏ nó.

Tất cả những điều này có nghĩa là đồng hồ thông minh và đồng hồ chạy bộ là xấu? Hoàn toàn không, những người khác nhau làm việc theo những cách khác nhau, và một số người thích được theo dõi và có những con số để đặt từng hành động vào ngữ cảnh. Và tôi thậm chí không thể đảm bảo rằng tôi sẽ không bao giờ sử dụng những thiết bị này nữa; Rốt cuộc, công việc của tôi là kiểm tra công nghệ.

Nhưng khi không thử trang phục tập luyện, tôi biết mình sẽ làm gì: thả dây đồng hồ, hướng tôi theo hướng mới và để con đường đưa tôi đến nơi tôi chưa từng đến.

Chia sẻ cái này